六个一点儿.血糖稳稳的

由 柚子 撰写于 05/13/2019 | 六个一点儿.血糖稳稳的无评论

杂一点儿

减少白米白面主食
用全谷杂粮、薯类蔬菜替代一半
适量蛋白质,大量蔬菜
混合饮食控血糖

粗一点儿

主食粗点好,千万不要细
选择全麦,不选白面
选择糙米,不选精米

瘦一点儿


肉不能少,但要选瘦弃肥
吃鸡鸭鹅,不吃皮
鱼肉脂肪含量低,就很好

懒一点儿

蔬菜能不切细就不切细
豆子能整粒吃就不煮烂
水果能吃整个就不榨汁
土豆整个比土豆泥好

淡一点儿


油盐都要少一点
可以适当加点醋

狠一点儿


不抽烟,不喝酒,不久坐
不要向基因和坏习惯低头

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